Stärkung des Beckenbodens: Wichtige Aspekte für Männer und Frauen
Der Beckenboden ist ein wichtiger Teil unseres Körpers, dem oft erst Aufmerksamkeit geschenkt wird, wenn Probleme auftreten. Bei Frauen kann dies nach Schwangerschaft und Geburt der Fall sein, wenn sie plötzlich Inkontinenzprobleme bemerken. Doch auch Männer sollten diesem Bereich des Körpers Beachtung schenken, insbesondere in Bezug auf die Prostata.
Die Prostata spielt eine entscheidende Rolle im männlichen Beckenboden. Sie bildet einen großen Teil desselben und ist wichtig für die Harnkontinenz. Männer, bei denen die Prostata entfernt werden musste, können daher Probleme im Bereich des Beckenbodens erfahren. Etwa 10 bis 15 Prozent haben nach einer solchen Operation Probleme mit der Harnkontinenz. In diesen Fällen ist ein gezieltes Beckenbodentraining ratsam.
Doch der Beckenboden ist nicht nur wichtig für die Kontinenz, sondern auch für die Stabilität des gesamten Körpers. Eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu Rückenschmerzen, Verbiegungen der Wirbelsäule und sogar zu Erektionsproblemen führen. Die Dauer der Erektionsfähigkeit hängt eng mit dem Beckenboden zusammen. Ein schwacher Beckenboden kann auch zu einem vorzeitigen Samenerguss führen.
Um den Beckenboden zu stärken, ist ein gezieltes Training notwendig. Dies kann jedoch schwierig sein, da die inneren Muskeln, die den Beckenboden ausmachen, vom bloßen Anspannen von außen nicht sichtbar sind. Es ist daher wichtig, ein Gefühl für die Beckenbodenmuskulatur zu entwickeln und gezieltes Training durchzuführen.
Probleme im Bereich des Beckenbodens sollten nicht ignoriert werden, da sie verschiedene Bereiche des Körpers und die Lebensqualität insgesamt beeinflussen können. Wer also Probleme im Bereich der Kontinenz, Rückenschmerzen oder Haltungsprobleme bemerkt, sollte mit einem Facharzt sprechen und gegebenenfalls ein gezieltes Beckenbodentraining in Betracht ziehen.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass der Beckenboden nicht nur ein rein weibliches, sondern auch ein wichtiges männliches Gesundheitsthema ist, dem Beachtung geschenkt werden sollte.
