Wechseljahre: Tipps und Tricks für eine entspannte Phase der Veränderung

Die Wechseljahre, auch bekannt als „The Change“ in den USA, sind eine Phase des Wandels im Leben einer Frau. Etwa jede dritte Frau zwischen 45 und 60 Jahren leidet unter den Symptomen des sinkenden Östrogenspiegels, während andere kaum etwas bemerken. Zu den häufigsten Beschwerden zählen unregelmäßige Menstruationszyklen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.

Experten empfehlen, in dieser Phase mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, da sportlich aktive Frauen seltener unter Beschwerden wie Hitzewallungen leiden. Eine Mischung aus Krafttraining und Ausdauersport wird empfohlen, um positive Effekte zu erzielen. Auch eine ausgewogene Ernährung, die reich an Eiweiß, Kalzium und Vitamin D ist, kann das Wohlbefinden steigern und das Risiko von Osteoporose verringern.

Am 25. April findet im Pyhrn-Eisenwurzen-Klinikum Steyr eine Gesundheitstour zum Thema Wechseljahre statt. Experten aus den Bereichen Gynäkologie, Diätologie und Sportwissenschaft werden über Möglichkeiten zur Linderung der Beschwerden sprechen. Die Veranstaltung ist kostenlos und wird mit einer gesunden Jause abgerundet.

Es ist wichtig, in den Wechseljahren gut auf sich zu achten und sich mit den verschiedenen Möglichkeiten zur Beschwerdelinderung vertraut zu machen. Mit der richtigen Kombination aus Bewegung, Ernährung und gegebenenfalls medizinischer Unterstützung können Frauen diese Phase des Lebens besser bewältigen und ihr Wohlbefinden steigern.