Experten warnen vor gesundheitlichen Folgen durch übermäßige Einnahme von Vitamin-D-Tabletten

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin für die Gesundheit unseres Körpers. Ein Mangel an Vitamin D kann schwerwiegende Folgen haben, insbesondere für die Knochen, das Wachstum von Säuglingen und Kinder sowie die Muskelkraft und die Infektanfälligkeit. Es ist wichtig, ausreichend Vitamin D aufzunehmen, um diese gesundheitlichen Risiken zu vermeiden.

Die Hauptquelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht, denn das UVB-Strahlung kann vom Körper in Vitamin D umgewandelt werden. Es gibt auch Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie fetter Fisch, Innereien, Pilze und Eier. In einigen Fällen kann auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein, jedoch sollte dies immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Besonders Personen, die zu wenig Sonnenlicht abbekommen, wie ältere Menschen oder Menschen mit dunkler Hautfarbe, haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Auch Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen, sollten auf eine ausreichende Zufuhr achten.

Eine Überdosierung von Vitamin D kann zu Gesundheitsschäden führen, wie einer Hyperkalzämie mit Symptomen wie Übelkeit, Bauchkrämpfe, Erbrechen oder sogar schwerwiegende Komplikationen. Daher ist es wichtig, die Einnahme von Vitamin D-Präparaten zu kontrollieren und nicht übermäßig hohe Dosen einzunehmen.

Experten warnen insbesondere vor hochdosierten Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D, da langfristige Einnahme gesundheitliche Beeinträchtigungen verursachen kann. Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit einer moderaten Dosis von bis zu 20 Mikrogramm pro Tag zu verwenden, um eine angemessene Versorgung sicherzustellen.

Abschließend ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass Vitamin D ein wichtiger Nährstoff für unsere Gesundheit ist, aber eine übermäßige Zufuhr durch hochdosierte Präparate vermieden werden sollte. Im Zweifelsfall ist es ratsam, sich von einem Arzt beraten zu lassen, um eine optimale Versorgung mit Vitamin D sicherzustellen.