„Beweg dich gesund – Wie Sitzen schadet und man Schmerzen vorbeugt – Spektrum Gesundheit 3/2024“
Bewegung ist für unsere Gesundheit entscheidend. Das wissen wir alle. Dennoch verbringen viele Menschen den Großteil ihres Tages im Sitzen, sei es bei der Arbeit im Büro, vor dem Computer zuhause oder beim gemütlichen Fernsehabend auf der Couch. Doch zu langes Sitzen kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.
Studien zeigen, dass Bewegungsmangel und zu langes Sitzen mit verschiedenen gesundheitlichen Risiken verbunden sind. Dazu gehören Adipositas, Diabetes, ein erhöhtes Krebsrisiko, Depressionen, Rückenschmerzen und eine schlechte Körperhaltung. Besonders im Homeoffice, wo sich viele Menschen aufgrund der aktuellen Situation vermehrt aufhalten, ist es wichtig, regelmäßige Bewegungspausen einzulegen und für Ausgleich zu sorgen.
Wie können wir also mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren? Auch kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen. Das kann zum Beispiel heißen, öfter mal aufzustehen und sich zu strecken, regelmäßig kurze Spaziergänge zu machen oder auch gezielte Übungen für den Rücken und die Muskulatur durchzuführen.
Sport und körperliche Aktivität sollten als wichtiger Bestandteil unseres Lebens betrachtet werden. Sie stärken nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist. Also, beweg dich gesund und sorge dafür, dass du genug körperliche Aktivität in deinen Alltag integrierst!
Quelle: www.spektrum.de/pdf/beweg-dich-gesund-spektrum-gesundheit-3-2024/2165028
